Fitness
Tous niveaux - Dès 16 ans
Les mardis de 12h30 à 13h30
Bien plus qu’une séance de gymnastique, ce cours mélange plusieurs disciplines (Fitness, Cardio training, Isometric stretching, Pilates … )
Les séances sont diversifiées et comportent plusieurs séquences avec des exercices dynamiques de cardio training, du renforcement musculaire, des étirements et de la relaxation.
Venez bouger sur des musiques entraînantes et vous maintenir en forme, le tout dans une ambiance conviviale !
NOUVEAU : FITNESS-DANSE – Bougez, transpirez, vibrez !
Les lundis de 12h30 à 13h30
Un cours énergisant, rythmé, et accessible à tous
Envie de vous dépenser en musique, sans vous prendre au sérieux ?
Le cours de Fitness-Danse est fait pour vous !
Au croisement entre le cardio-training et les danses urbaines / latines / pop, ce cours vous propose un entraînement complet où le corps bouge, le cœur bat, et le sourire est garanti.
Pas besoin d’être danseur·se : les enchaînements sont simples, fun, et pensés pour tonifier tout le corps sans routine ni répétition monotone.
Au programme :
💃 Enchaînements chorégraphiés sur des musiques entraînantes
💪 Travail cardio + renforcement global (abdos, cuisses, bras, fessiers)
😅 Dépense énergétique intense… dans la bonne humeur
🧘♀️ Retour au calme et étirements pour terminer en douceur
Pourquoi essayer ?
✅ Pour brûler des calories en s’amusant
✅ Pour booster son énergie et sa coordination
✅ Pour lâcher prise dans un cadre bienveillant
✅ Pour se sentir fort·e, tonique et vivant·e !
Accessible à tous les niveaux
Ce cours est ouvert à toutes et tous, aucun niveau en danse requis.
Il est idéal pour celles et ceux qui veulent se remettre en forme dans la joie et sans pression.
Professeur
Julie Rogowski
« Passionnée de danse et de sport depuis toujours, j’ai le plaisir d’enseigner mes deux passions depuis septembre 2023.
J’obtiens mon CQP ALS AGEE en juillet 2023.
Ce diplôme m’a permis de développer ma polyvalence et mes compétences auprès des enfants, adultes et séniors.
Fitness, Gym douce, Step, Dance Cardio… : j’aime proposer des cours ludiques et funs pour challenger chaque participant•es !
Travailler en musique, varier le matériel, fixer des objectifs adaptés aux besoins des différents publics.
Faire du sport pour rester en bonne santé mais surtout pour prendre du plaisir dans une activité qui nous plaît à long terme.
Se renforcer, se défouler, se vider la tête…tout simplement, passer un bon moment pour prendre goût au sport.
Prendre soin de son corps sainement avec une motivation collective et une ambiance unique dans chaque groupe. :) »